第一 ：大枣莲子百合粥

质料:枣 、养生百合干 、吃甚莲子
、食物生食米饭

做法 ：将枣以及百合清洁 ，好夏浸泡在水中；莲子去除了莲子心 ，日养大米洗净；在清洁的疗方锅中退出过多的水 ，用大火煮沸；将所有豫备好的推选配料放入锅中，用小火煮沸 。养生

成果：枣含有人体所需的吃甚良多营养物资，对于增强肌肉实力、食物生食扩展血管有很好的好夏熏染；莲花心具备确定的降血压熏染，不光是日养一种营养成份
，而且具备精采的疗方药用价钱，颇为适宜夏日运用；百合除了一些营养物资外，推选还含有多种生物碱，养生不光能实用滋润身段，同时，对于一些体弱多病的患者
，有很好的调节熏染 。

二 ：炖鲜蘑菇豌豆

质料：鲜蘑菇  、豌豆、玉兰片 、淀粉 、汤 
、姜末、葱

做法
：

将别致蘑菇洗净，切成小块
，而后用滚水漂白 ，而后掏出沥干水份；豌豆剥皮，用滚水漂白，沥干水份；切玉兰片；将葱以及姜末放入油锅中 ，退出豫备好的别致蘑菇、豌豆以及玉兰片，退出过多的调味品；退出过多的汤，煮沸
，用淀粉混合 。